Adelgazar
Es importante mantener una dieta balanceada para no sólo conservarnos en forma sino, además, bien nutridos.
Lo que no saben estas personas es que, durante ese régimen, pueden estar propensos a enfermarse por la falta de vitaminas y otros elementos esenciales para mantener la salud
Remedios populares
Remedio para adelgazar #1: Tomar 2 cucharadas diluidas de vinagre de sidra en un vaso de agua 30 minutos antes de cada comida.
Remedio para adelgazar #2 Consumir alimentos que contribuyen, por sus efectos, al adelgazamiento como son el perejil el vinagre de sidra y el huevo duro, ya que el organismo consume más energía para metabolizarlo que lo que aporta.
Remedio para adelgazar #3 Tomar un té de manzanilla: caliente después de la comida principal ayuda a la digestión y además todo lo caliente ayuda a adelgazar.
Remedio para adelgazar #4: Elaborar un té con 1 cucharadita de manrrubio en 1 taza de agua. Se calienta el agua y agrega la hierba. Tomar caliente 2 tazas diarias durante 15 días. Se recomienda evitar este té en casos de mujeres embarazadas o que tengan gastritis o úlcera péptica.
Remedio para adelgazar #5: Tomar en ayunas, durante 40 días, una decocción de 25 gr de hojas frescas de malva en 1/2 litro de agua. Combinar este remedio con una dieta ligera (fruta, verdura, carnes y pescados a la plancha, lácteos desnatados y pequeñas cantidades de pan y pasta integral).
Remedio para adelgazar #6: Lavar tres zanahorias y pasarlas por la batidora, sin pelar,hasta obtener su jugo. Beberlo tres veces diarias, entre las comidas.
Remedio para adelgazar #7: Lavar, partir por la mitad y extraer el zumo de un pomelo o naranja y mezclar con 1 onza de agua. Beber a sorbos una hora antes de cada comida.
Remedio para adelgazar #8: Colocar una cucharadita de yerba mate en una taza de agua que esté hirviendo. Colar y tomar una taza diaria. La hierba mate disminuye la sensación de hambre y ayuda a la digestión.
Remedio para adelgazar #9: Consumir, en ayuna, un diente de ajo y después beber un vaso de agua. Realizar este remedio en días alternos (uno sí y el otro no) Se recomienda evitar este té en casos de mujeres embarazadas o que tengan gastritis o úlcera péptica.
Remedio para adelgazar #12: Lavar, partir y licuar un rábano grande junto con el jugo de un limón y medio vaso de agua. Tomar en ayuna este jugo a diario.
Remedio para adelgazar #13: Verter en un vaso de agua una cucharada de bicarbonato de sodio. Tomar en ayunas todos los días.
Remedio para adelgazar #14: Lavar y picar 3 ramas de apio, un puñado de perejil y 2 nabos. Hervir en medio litro de agua durante 15 minutos. Tomar esta preparación a lo largo del día.
Remedio para adelgazar #15: Beber, por lo menos, 2 litros de agua al día facilita el proceso de adelgazar, ya que ayuda al organismo a descomponer las grasas y llena de forma tal que quita el hambre.
Remedio para adelgazar #16: Lavar y cortar una manzana verde en cuadrados. Colocar en la licuadora en conjunto con un vaso de jugo de piña. Licuar por variossegundos. Tomar un vaso preferiblemente todas las mañanas
Remedio para adelgazar #17: Colocar en una licuadora 1 rebanada de piña chica picada, 2 de nopal en chicos sin espina picados,1 rama de apio picado y el jugo de un limón. Licuar, junto con un poco de agua, por unos instantes y tomar este jugo, sin colar, a diario preferiblemente por la mañana.
Remedio para adelgazar #18: Agregar 20 gramos de la sumidad florida de la vara de oro en un litro de agua. Hervir por 5 minutos y luego retirar del fuego y dejar reposar durante 10 minutos. Seguidamente, colar el líquido y tomar 1/2 taza después de las comidas
Remedio para adelgazar #19: Lavar 2 toronjas (pomelo), partir en dos y exprimir para obtener su jugo. Pelar una piña pequeña y cortar dos trozos. Colocar en una licuadora junto el jugo de las toronjas. Licuar por unos instantes. Consumir de inmediato, de esta forma se aprovechará mejor todas sus propiedades. Este remedio se considera diurético y, a la vez, da una sensación de saciedad lo que ayuda a adelgazar
Remedio para adelgazar #22: Lavar, picar y licuar un pequeño nopal junto con 1 vaso de leche de alpiste. Tomar de inmediato
Remedio para adelgazar #23: Hervir en 1 litro de agua 60 gr. de raíz de espárrago durante 5 minutos. Beber 2 tazas diarias hasta lograr el peso deseado. Luego sólo tomar 1 taza en dias alternos (un día sí y otro no)
Remedio para adelgazar #24: Hervir en un litro de agua 15 gramos de semilla de achiote por 10 minutos. Colar y tomar a lo largo del día
Remedio para adelgazar #25:.Lavar muy bien las siguientes verduras: 1/4 col o repollo blanco, 5 flores de brécol o brócoli y 1 taza de espinacas. Preparar un zumo utilizando un exprimidor de zumo eléctrico. Una vez obtenido el zumo, agregar una cucharadita de alga spirulina y remover bien. Beber inmediatamente. Tomar un vaso de la preparación en la mañana, tres veces a la semana.
Remedio para adelgazar #26 Hervir una taza de agua y verter 2 cucharaditas de nuez de cola en polvo. Dejar reposar 10 minutos. Tomar 3 tazas al día.
Remedio para adelgazar #28: Hervir en un litro de agua durante 10 minutos media alcachofa pequeña. Separado realizar una infusión con 1 cucharada de vellosiva en una taza de agua que esté hirviendo. Dejar refrescar. Filtrar y agregar al agua de la alcachofa. Tomara lo largo del día
Remedio para adelgazar #29: Hervir medio litro de agua y, al llegar al punto de ebullición, verter 15 gr. de corteza de frángula. Dejar hervir por 10 minutos, a fuego lento y al momento de retirarlo del fuego, echar 10 gr de fuco vejigoso y dejar reposar un cuarto de hora. Repartir en cuatro tazas y beber dos al día.
Remedio para adelgazar #30: Mezclar, en partes iguales, flores de tila; fuco vejigoso; correhuela menor y bardana. Extraer 1 cucharada de la mezcla y verter en una taza de agua que esté hirviendo. Tapar y tomar de dos a tres tazas al día
Remedio para adelgazar #31: Mezclar corteza de frángula, 10 gramos; agracejo, 15 gr.; trébol de agua, 10 gr y cola de caballo, 20 gr. Extraer 1 cucharada de la mezcla y verter en una taza de agua que esté hirviendo. Tapar y dejar en infusión. Filtrar y tomar 3 tazas al día.
Remedio para adelgazar #32: Mezclar, en partes iguales, flor de saúco; ortiga blanca y hojas de abedul. Extraer 2 cucharaditas de la mezcla en 1 taza de agua que esté hirviendo Tomar 2 tazas al día (en ayunas y antes de acostarse).
Remedio para adelgazar #33: Vaciar 15 mililitros de aceite de almendras en un recipiente limpio y agregar 10 gotas de aceite de hinojo y 3 gotas de aceite de pachulí. Mezclar bien. Aplicar un masaje sobre el área abdominal con esta preparación varias veces al día, según lo requiera. Estas fricciones ayudan a reducir el apetito lo que contribuye cuando se está en el proceso de pérdida de peso
Remedio para adelgazar #34 Colocar 1 alcachofa, previamente lavada, en un recipiente que contenga 1 litro de agua y hervir por 10 minutos. Al llegar al punto de ebullición, echar 1 cucharada de semillas molidas de guaraná. Dejar en reposo hasta que se refresque. Beber a lo largo del día
Remedio para adelgazar #35 Macerar en agua por 12 horas un puñado de hojas, previamente lavadas, de ciruela india o azufaifa Pasado ese tiempo, beber preferiblemente en la mañana. Este remedio debe tomarse a diario, por lo menos, durante 30 días.
Remedio para adelgazar #36 Verter 1 cucharadita de achicoria en una taza que contenga agua que esté hirviendo. Tapar y dejar refrescar sólo un poco. Filtrar y tomar 1 taza diaria.
Remedio para adelgazar #37 Realizar una infusión de té verde y añadir 2 cucharaditas de vinagre de manzanas. Tomar de 2 a 3 veces al día. No usar este remedio para adelgazar si se sufre de problemas gástricos (acidez, gastritis, etc.) o insomnio.
Recomendaciones:
Cuidar la alimentación Para ello se debe eliminar o disminuir al mínimo todo lo blanco (harinas, papas, arroz, etc,), grasa saturada, carnes rojas y las comidas chatarras. En su lugar preferir carne de pollo, pescado y todo tipo de vegetales reduce Además, se recomienda que el consumo de aceite de oliva sea sólo una cucharadita. Si se desea comer algo entre comidas, se puede tomar una infusión, 100 g. de pepinillos encurtidos, un tomate o un zumo de tomate o un puñado de cereales de copos de maíz o avena.
Tomar mucha agua Se debe tomar entre 8 y 10 vasos de agua lo cual ayuda a eliminar la sensación de hambre.
Eliminar los azúcares y bebidas alcohólicas Se debe eliminar los chocolates y dulces. En su lugar, preferir frutas sobre todo la naranja y el pomelo Con respecto al alcohol, se debe evitar, ya que se metaboliza como azúcar.
Evitar el consumo de medicamentos diuréticos con el fin de adelgazar. Muchas personas toman este tipo de fármacos con el fin de perder peso sin pensar que eliminar demasiados líquidos del organismo hace que se baje la presión arterial (hipotensión). Esta situación ocasiona que la persona se sienta cansada, mareada y agotada lo que dificulta la pérdida de kilos.
Evitar pasar mucho tiempo frente al televisor. Llevar una vida sedentaria y pasar más de 4 horas sentada frente a la televisión influye negativamente en los niveles de glucosa y grasas del organismo lo que causa problemas con el peso. Además, cada hora ante ella aumenta el riesgo de patología cardiaca en un 18%, según diversos estudios.
Hacer ejercicios Es importante tomar en cuenta la necesidad de realizar un régimen de ejercicios. Media hora de caminata durante el día puede ser muy efectivo. Además, conviene preferir siempre que sea posible las escaleras (sobre todo subirlas) que el elevador
Dormir lo suficiente para perder grasa. Si se está siguiendo una dieta equilibrada y se hace ejercicio, pero no se logra adelgazar, es posible que se deba a que no se está durmiendo las horas necesarias. Diversos estudios han demostrado que la falta de sueño estimula las hormonas que aumentan el apetito y "despierta" un hambre voraz por alimentos ricos en hidratos e hiper-calóricos para compensarasí la energía no recuperada durante el sueño.
Comer en platos pequeños. Cuando se usa platos pequeños se tiene tendencia a servir porciones más pequeñas porque lógicamente no hay espacio y, además, se termina de comer más rápido. En este sentido, según un estudio de la Universidad de Utah (EE. UU.), hay un desfase entre el instante en que una persona ha comido ya bastante y el momento en que su estómago se siente lleno. Para determinar esto último, el cerebro se fija en elementos externos y recibe la señal de haber terminado de comer si el plato queda vacío y con un plato pequeño es más fácil lograrlo
Usar aliños termogénicos para dar sabor La pimienta, el jengibre y el curry activan el metabolismo, con lo que se quema calorías (y grasa corporal si es que sobra) más rápido y, por tanto, se adelgaza con mayor facilidad. Además, estas especias dan muchísimo sabor (con lo que se disfruta comiendo) y, también, en su justa medida combaten la acidez, la hinchazón y mejoran las digestiones. Por esa razón, se recomienda aderezar los arroces con curry; ralla raíz de jengibre en sopas, carnes y pescados; añadir canela a los postres; y espolvorear pimienta cuando se prepara alimentos a la plancha o al wok.
Usar técnicas de cocción adelgazantes No solo cuenta lo que se come, la técnica de cocción que se utiliza (las más ligeras son el vapor, el hervido, el horno y la plancha) también es importante.
No ir al supermercado con hambre La persona que siente hambre y vá en un supermercado, puede estar tentada no sólo de adquirir más comida de lo normal sino también de ingerirla.
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