Menopausia
La menopausia (llamada también climaterio o cambio de vida) se presenta en la mayoría de las mujeres entre los 45 y 55 años.
La menopausia comienza con cambios en el ciclo menstrual (algunos períodos más cortos o más largos, con más o menos sangre) hasta que las menstruaciones cesan de forma definitiva.
Esto se debe al hecho que las funciones de los ovarios comienzan adisminuir produciendo cantidades cada vez más pequeñas de estrógeno.
Igualmente, las glándulas adrenal y pituitaria comienzan a producir hormonas para reemplazar todas las funciones del estrógeno con excepción las del embarazo.
Los síntomas de la menopausia son:
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Irregularidad menstrual y su eventual suspensión.
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Bochornos o sofocos (accesos repentinos de calor),
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Variaciones de ánimo o depresión
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Requedad vaginal
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Sudores nocturnos
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Fatiga diurna
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Dificultades para conciliar el sueño
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Cambios metabólicos que pueden incluir aumento de peso
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Osteoporosis o pérdida de masa ósea y aumento del riesgo de fracturas
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Incontinencia o pérdida involuntaria de orina
Remedios populares
Remedio para la menopausia #1: Para aliviar los bochornos, tomar infusión de hierbas que provean estrógeno natural o estimulen la producción natural de esta hormona como la alfalfa o apio.
Remedio para la menopausia #2: Triturar semillas de soya o soja hasta tener una pasta suave que deberá ser hervida en una taza de agua durante 15 minutos. Puede también tomar leche de soya
Remedio para la menopausia #3: Cocer una cucharada de flores de trébrol o morado, dos cucharaditas de anís y dos de semillas de hinojo machacadas, en una taza de agua hirviendo durante 15 minutos. Luego se cuela y se toma hasta tres tazas por día.
Remedio para la menopausia #4: Mezclar 5 g de artemisa, una pizca de flores de espino y una taza de agua. Dejar hervir todo durante cinco minutos y fíltrelo. Agregar un poco demiel.
Remedio para la menopausia #5: Verter 40 gramos de hojas de muérdago en 1 litro de agua que esté hirviendo. Colar, tapar y dejar refrescar. Tomar 2 tazas al día. El muérdago ayuda a controlar las alteraciones nerviosas propias de la menopausia.
Remedio para la menopausia #6: Tomar un puñado de hojas frescas de salvia y dejar macerar en una botella de vino blanco de buena calidad durante, por lo menos, dos semanas. Luego, endulzar con miel y dejar que la salvia siga macerándose otra semana más. Finalmente, colar el remedio y reservar el líquido en una botella tapada. Tomar un vaso de este tónico antes de la comida y de la cena, ya que tiene efectos muy beneficiosos.
Remedio para la menopausia #7: Consumir un puñado de pipas de calabaza a diario ya que contiene fitoestrógenos que ayudan a combatir los síntomas de la menopausia
Remedio para la menopausia #8: Lavar y picar 2 tallos de ruibarbo y 2 de apio y colocar en una licuadora junto con un poco de agua. Licuar por unos instantes. Colar y tomar este jugo a diario. Este remedio contiene elevados niveles de fitoestrógenos (los estrógenos naturales de las plantas)y, por ello, alivia los síntomas de la menopausia.
Remedio para la menopausia #9: Licuar un puñado de semillas de lino en una licuadora con un poco de agua y luego colar. Tomar esta preparación a diario, ya que contiene isoflavonas y lignans que ayudan en el proceso de la menopausia
Remedio para la menopausia #10 Verter una taza con agua que esté hirviendo 1 cucharadita de polvo de raíz de angélica. Tapar y dejar refrescar por 15 minutos. Filtrar y tomar 2 tazas diaria
Remedio para la menopausia #11; Verter 2 gotas de aceite de manzanilla, 1 gota de aceite de ciprés, 2 gotas de aceite de amaro, 1 gota de aceite de hinojo, 2 gotas de aceite de lavanda y 1 gota de aceite de geranio en una tina o bañera llena con agua caliente. Sumergirse en este baño durante 25 minutos. Éste es un remedio para equilibrar los estados nerviosos que, en ocasiones, se alteran en la menopausia
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Remedio para la menopausia #12 El dong quai es una planta utilizada durante siglos en la medicina tradicional china para aliviar y combatir trastornos ginecológicos, como la menopausia, ya que contiene fitoestrógenos naturales que actúan como reguladores hormonales femeninos. |
Remedio para la menopausia #13 Moler de 35 a 40 gramos de linaza y consumir durante el día en ensaladas, sopas o yogurt. La linaza ayuda a eliminar los sofocos y controlar los cambios de humor propios de la menopausia.
Remedio para la menopausia #14 Mezclar, a partes iguales, hojas de la vid desmenuzadas, sumidades floridas de mejorama y de fumaria, y preparar una tisana echando en el agua hirviendo una cucharada extraída de esta mezcla. Dejar la infusión durante 10 minutos y colar. Tomar 2 tazas al día
Remedio para la menopausia #14 Hervir 50 g de cúrcuma y 50 g de agripalma Dejar hervir de nuevo durante 5 minutos, colar y distribuir en 8 partes a tomar en 4 días, 2 veces diarias, 4 días por semana, durante 8 semanas seguidas, es decir, 32 días en total..Este remedio resulta ideal en casos de trastornos nerviosos propios de este período.
Recomendaciones
Algunas recomendaciones para aliviar y ayudar a las mujeres que se encuentran en esta fase de sus vidas son:
Cuidado con la tensión y el estrésDurante este período de cambios puede también ocurrir situaciones personales o familiares que contribuyen al aumento de tensión prolongando las molestias propias de la menopausia.
Debido a ello, se recomienda practicar técnicas de relajación lo cual puede ayudar a reducir dichos malestares.
No a la comida copiosa Se debe evitar las comidas copiosas, ya que podrían provocar bochornos. En su lugar, se debe consumir, durante el día, de cuatro a seis pequeñas comidas lo cual ayuda a regularizar la temperatura del cuerpo.
El agua elemento fundamental El consumo de líquido (de ocho a diez vasos al día) ayudan a regular el termostato natural del cuerpo. Sin embargo, se debe evitar las bebidas alcohólicas o con cafeína, ya que interfieren con la absorción de calcio y, en algunas mujeres, produce bochornos.
Vístase para los bochornos Debido a que los niveles hormonales fluctuantes dilatan los vasos sanguíneos, el termostato natural del cuerpo se afecta causando los repentinos calor o bochornos. Es recomienda usarropa holgada, de telas frescas, de punto o llevadas en diferentes capas que puedan ser retiradas y vueltas a reemplazar con rapidez en caso de enfriamiento
Tenga una dieta balanceada Se debe limitar el consumo de los dulces y concentrarse en una dieta rica en frutas, vegetales y granos enteros los cuales estabilizan los niveles de azúcar en la sangre y así ayudan a controlar los altibajos emocionales de la menopausia. Además, las mujeres en menopausia no sólo pueden tener mayores riesgos de osteoporosis sino también de enfermedades cardiacas. De allí la necesidad de vigilar lo que se consumir aumentando el calcio (leche,brócoli, etc.) y evitando las grasas.
Formas para refrescarse Para los calores faciales, se recomienda chupar trozos de hielo. En cuanto a enfriar el cuerpo, existen varios métodos como las duchas frías, remojar los pies en agua fría, ponerse delante de un refrigerador con la puerta abierta o caminar en la zona de alimentos congelados del supermercado.
El ejercicios es importante Los ejercicios como caminar, bailar y los aeróbicos de impacto suave tienen varios beneficios para la mujer en menopausia que incluye no sólo quemar calorías excedentes y alivia la tensión, sino aumentar la masa ósea y mejorar la absorción de calcio.
Busque apoyo Resulta beneficio hablar con otras mujeres que estén viviendo esta etapa de su vida para intercambiar ideas y sentimientos lo cual fuerza suautoestima y la hará sentirse mejor
Tener cuidado con los fármacos Si si se toma ciertos fármacos (principalmente corticoides y antiácidos) durante más de 3 meses o se excede en la dosis, se puede sufrir una pérdida de calcio y se puede estar más expuesta a sufrir fracturas. Por ello, se recomienda no automedicarse y tomar los fármacos de acuerdo con las pautas indicadas por el médico.
Comunique de inmediato al doctor cualquier sangrado vaginal tras 12 meses sin regla.
Precauciones
Es importante que las mujeres, una vez observen irregularidad menstrual o sangrados irregulares, acudan a su médico para que le ayude a determinar si son esos cambios normales producto de la menopausia o si existe algo anormal en el revestimiento interno del útero.
